«Health Fit»

Курс тренировок

«Health Fit» 

Минимальный курс занятий 1 месяц 
2-3 раза в неделю по будням 
+4 бесплатных тренировки в парках по выходным.

ВСЕГО ЗА ОДИН МЕСЯЦ ты сможешь преобразить фигуру и укрепить здоровье! 
                                    Данный курс позволит тебе: 
- Снизить вес 
- Избавиться от боли в спине и суставах 
- Укрепить мышечный корсет 
- Снять стресс 
- Разобраться с питанием 
Занятия будут актуальны для всех: как для новичков, так и для продвинутых. Для мужчин и женщин. 
                                     ПРОГРАММА включает в себя: 
- 4 недели занятий с опытными тренерами 
- Комплексный и индивидуальный подход
- Программа питания
- Общий чат с мощной поддержкой 
- Контроль и доведение до результата 
- Исследование состава тела до и после курса

......................... 
Все практики, которые вошли в программу, проверены на личном опыте и

гарантируют результат

Здоровая спина

Здоровая спина – залог успешной и здоровой жизни. Половина заболеваний и недомоганий вызвана проблемами с ней. Зачастую многие даже не подозревают, что плохое самочувствие, головокружение, усталость – это признаки начинающихся болезней позвоночника. Спинной мозг, важнейший орган нервной системы, располагается в канале позвоночника и проводит нервные импульсы к головному мозгу. Поэтому очень важно, не дожидаясь внезапной и сильной боли, уделить позвоночнику внимание. 

Разработанный комплекс помогает решить несколько задач: сформировать правильную осанку, проработать глубокие спинные мышцы, снять с межпозвоночных сегментов напряжение, вызывающее болевые ощущения, растянуть мышцы, вызывающие деформацию позвоночника, укрепить мышечный корсет корпуса и проработать ягодичные мышцы, поскольку они - опора позвоночника.

Силовые тренировки

Силовой вид тренировок, или, как его еще называют, анаэробный направлен на развитие и укрепление мышечной массы, проработку отдельных групп мышц. Силовые тренировки способствуют «наращиванию» недостающего объема в одних местах и похудению в других, за счет чего и происходит коррекция формы тела. Групповая силовая тренировка длится около одного часа. Все упражнения следуют одно за другим с минимальными перерывами.
В итоге улучшается тонус мышц, увеличивается их выносливость. Огромный плюс групповых тренировок - наличие командного духа и контроль инструктора за выполнением силового упражнения.

Погружение в дыхание

             Дыхательные упражнения применяются с целью улучшения как функции внешнего дыхания, так и обменных процессов в организме в целом. Они оказывают благотворное действие на центральную нервную систему. Дыхательные упражнения для лечения применяются не изолированно, а в сочетании с другими гимнастическими упражнениями с вовлечением в активность многих других мышц тела.

Замечено, что путем систематических тренировок дыхания поддерживается на должном уровне здоровье, повышается продолжительность активной жизни, уровень умственной активности, работоспособность.

Развитие гибкости

              В первую очередь растяжка помогает снять напряжение мышц, что способствует расслаблению. Известно, что состояние мышц имеет прямую связь с нашим психологическим состоянием. Поэтому упражнения на гибкость полезно выполнять во время стресса или сильного эмоционального напряжения. 
За счёт постепенного увеличения диапазона движений, растяжка развивает координацию и выносливость, тем самым снижая вероятность травм. Кроме того, как и любая другая нагрузка, она улучшает циркуляцию крови и запускает восстановительные процессы организма. При сидячем образе жизни бодрящий эффект от упражнений будет заметен сразу же.

Хатха-йога        

                Хатха-йога – это популярное направление классической йоги. Именно на его основе появилось и развилось большинство современных направлений йоги. Само по себе слово «хатха» состоит из двух санскритских корней: «ха» – переводится как «солнце» и символизирует мужское начало и «тха» – переводится как «луна» и символизирует, соответственно, женское начало. Таким образом, данное направление йоги нацелено на гармоничное объединение двух начал и раскрытие в каждом человеке его потенциала. По другой трактовке «хатха» переводится как «исполненный силы». Так или иначе, хатха-йога – это интересная и очень полезная практика.

                            Консультирование по питанию, режиму дня, применению массажа и факторам, повышающим стрессоустойчивость организма. Регулярные занятия по выходным на свежем воздухе.

Антропометрия

Углубленный анализ состава тела до и после нашего курса. Вы получите конкретные данные по соотношению жировой, мышечной и костной тканях в процентах и килограммах. И узнаете, насколько можно улучшить свои результаты за один месяц стабильных занятий.

Преподаватели

      Ларин Алексей - Персональный тренер, инструктор групповых программ, преподаватель по слэклайну, методист, массажист, организатор антропологического

 исследования вегетарианцев.

                                   

Образование:  

1) Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма, Институт туризма, рекреации, реабилитации и фитнеса, квалификация – специалист по рекреации и спортивно-оздоровительному туризму.
2) Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма, курс подготовки, квалификация – массажист (2015 г.)
3) Ассоциация профессионалов фитнеса (FPA), инструктор групповых программ (2015 г.)
4) Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма, Институт научно-педагогического образования, магистр - квалификация "Спортивная антропология".

                  Лариса Тятихина - Персональный тренер и инструктор групповых программ

(здоровая спина, йога, пилатес).                                          

Образование:

1)Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма, Институт спорта и физического воспитания, квалификация – тренер-преподаватель.
2)Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма, курс подготовки, квалификация – массажист (2015 г.).
3)Уральский учебно-курсовой центр аэробики и фитнеса, «Детский фитнес от 1 года до 15 лет», г. Екатеринбург (2017 г.).
4)Образовательный курсы И. Ковалева, специалист по телу Fresh Yoga Fit (2017 г.)
5)Ассоциация профессионалов фитнеса, персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу (2016 г.).
6) Уральский учебно-курсовой центр аэробики и фитнеса (2014 г.) Инструктор тренажерного зала.