Групповые программы

Групповые занятия (Продолжительность - 55 мин.)

  • Аэробные направления

STEP. Обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики и соединению их в различные комбинации. Урок с использованием степ-платформы.

Как женщины, так и мужчины могут выбрать себе уроки низко- и высокоударной аэробики, занятия со step или core платформами, со штангой или мячом, силовые тренировки определенных мышц или чередование аэробной и силовой нагрузок. Ритм, музыка, серьезные силовые нагрузки в сочетании с аэробными дают быстрый и устойчивый результат. 

Степ-аэробика - это комбинация особых упражнений, выполняемых под зажигательную ритмичную музыку. Для занятий используется специальная платформа. Ее высоту которой можно подстраивать под рост и уровень подготовки тренирующегося. В ходе тренировки выполняются подъемы и опускания со степ-платформы в сочетании с обычными танцевальными движениями.

В степ-аэробике используются простые естественные движения человека, который поднимается по лестнице и спускается с нее. Это делает степ-аэробику доступной для людей разной физической формы и возраста. Комплекс упражнений включает бег, прыжки, ходьбу, а также упражнения на гибкость. Занятия степ-аэробикой улучшают фигуру, в частности формы бедер, голеней и ягодиц. Использование отягощений (гантелей) дает хорошую нагрузку на мускулатуру плечевого пояса. Степ-аэробика — это один из самых быстрых способов «создать» себе талию. Но самой главной тренируемой частью будут ноги, которые станут сильными и стройными. Степ-тренировка под музыку с ее быстрыми переходами, разными видами степов с подъемом и спуском с платформы, разнообразными танцевальными движениями в разных направлениях и ритмах обеспечивает физическую нагрузку, сравнимую с тренировкой на беговой дорожке.

AERO.

Фитнес - аэробика - представляет из себя микс из фитнеса и аэробики. Он впитал в себя самые популярные и современные направления: классическая аэробика, степ аэробика, аэробика с фитболом, аэробика со скакалкой, элементы гимнастики. Он состоит из комплекса аэробных упражнений, выполняемых под ритмическую музыку. Эти упражнения развивают выносливость, силу, гибкость и направлены на укрепление органов и систем организма.

Аэробные упражнения улучшают циркуляцию крови и помогают насытить ткани кислородом. Благодаря этому аэрофитнес помогает эффективно укрепить мышцы, сбросить вес, избавиться от целлюлита и других недостатков фигуры, а также, почувствовать себя в идеальной форме.

Фитнес-аэробика направлена не только на аэробные нагрузки, как в аэробике, но и включает в себя все виды нагрузок. В этом и есть прелесть данного вида спорта. Он не однообразен. Он разнообразен. Занимаясь им, вы приведете в порядок весь организм.

Тренировки по фитнес-аэробике направлены на достижение многих целей. Одни упражнения научат вас красиво двигаться, другие подтянут ваши мышцы, третьи помогут обрести красивую осанку. При этом вы будете всегда менять свою деятельность. Танцевать, шагать, поднимать груз, прыгать или учится держать равновесие.

Это хорошая возможность сбросить лишний вес и закрепить результат. Кроме того, выполнение танцевальных упражнений под динамичную музыку способно подарить прекрасное настроение и заряд бодрости на целый день.

STRETCHING.

Стретчинг – это вид фитнеса, направленный на растяжку мышц, связок и суставов, повышение гибкости тела. Короткие периоды напряжения мышц сменяются их расслаблением. И это помогает снимать блоки и напряжение мышц и позволяет быстро восстановиться после нагрузок.

Различные виды и интенсивность растяжек позволяют задействовать все основные группы мышц.

Занятия растяжкой способствуют нормализации биологических процессов, стимуляции и омоложению организма в целом. Стретчинг позволяет разогнать кровь и лимфу по организму, благодаря чему внутренние органы насыщаются кислородом. Этот процесс способствует, в свою очередь, сжиганию жира. Сожженные клеточки жира переходят в мышечную массу. Таким образом, используя растяжку как инструмент коррекции фигуры, можно не просто уменьшить объем талии, но и укрепить мышечный корсет и придать формам рельефность и крепость, а также улучшить осанку.

Растяжка может использоваться для лечения и профилактики ряда заболеваний, восстановления и коррекции функций опорно-двигательного аппарата. Такой вид нагрузок эффективен для борьбы с отложениями солей в организме, является отличным средством профилактики развития гипокинезии и остеопороза, устраняет застой крови и предотвращает такие болезни как атеросклероз, тромбоз.

Занятия растяжкой, позволяют максимально качественно подготовиться к физическим нагрузкам и последующим спортивным мероприятиям. Также стретчинг аэробика улучшает координацию движений и способствует профилактике травматизма.  

При занятиях стретчингом улучшается настроение, сон становится крепче, исчезает психическое напряжение и раздражение.

Занятия не предполагают резких движений и интенсивных силовых нагрузок, поэтому заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовки.

Расписание занятий.